Warum ist Omega 3 wichtig?
Omega 3 zählt zur Gruppe der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Im Organismus erfüllen diese lebenswichtigen Bausteine verschiedene Funktion. Wenn dein Körper nicht genügend Omega 3 bekommt, kann es zu Stoffwechselproblemen kommen. Mangelerscheinungen wirken sich negativ auf die Funktion von Gehirn, Herz und Augen aus. Da eine ausreichende Omega-3-Versorgung bei ungesunden Ernährungsgewohnheiten meist unmöglich ist, kann diese Fettsäure bei Bedarf in Form von Nahrungsergänzungen zugeführt werden.
Was passiert wenn zu wenig Omega 3 im Körper ist?
Was ist Omega 3? Wie du hier erfahren hast, sind Fettsäuren wie Omega-3 enorm wichtig für den Erhalt der Gesundheit. Mit einer ausreichenden Versorgung können gesundheitliche Beschwerden wie häufige Augenleiden, Entzündungen, Stoffwechselprobleme und Schwächen des Immunsystems, um nur einige zu nennen, vermieden werden.
Wenn jedoch zu wenig Omega 3 im Körper ist, können Symptome wie Muskelschwäche, Sehschwäche, Unruhegefühle, ständige Müdigkeit und Hautprobleme auftreten. Der Stoffwechsel gerät aus dem Gleichgewicht, weil ihm die Energie fehlt. Zu den häufigsten Gründen für Omega-3-Mangelzustände zählt die unzureichende Zufuhr von Fettsäuren über die Ernährung.
Andererseits kann aber auch ein unausgewogenes Verhältnis zwischen Omega 6 und Omega-3-Fettsäuren zum Problem werden und die Mangelsymptome verstärken. Dies passiert vor allem, wenn du zu viele Omega 6-haltige Lebensmittel konsumierst und gleichzeitig zu wenige Omega 3 Nahrungsmittel verzehrst.
Dadurch entsteht bereits nach kurzer Zeit ein Ungleichgewicht, das dazu führt, dass Omega 3 im Organismus blockiert oder nicht vollständig verwertet werden kann.
Wie kann man für eine gute Omega 3 Balance sorgen?
Omega-3-Mangelzustände können sich gesundheitlich auf verschiedenen Ebenen bemerkbar machen. Eine Möglichkeit, einem Omega-3-Mangel vorzubeugen, besteht darin, die Ernährung zu optimieren. Es ist allerdings nicht ganz einfach und im hektischen Alltag oft sogar unmöglich, einen Speiseplan zusammenzustellen, der genügend Fettsäuren enthält.
Wenn du nicht viel Zeit zum Kochen hast oder bestimmte Lebensmittel nicht magst, kannst du einem Omega-3-Mangel vorbeugen, indem du deinen täglichen Omega-3-Bedarf einfach mit einem geeigneten Nahrungsergänzungspräparat deckst.
Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichen Inhaltsstoffen, die reich an Omega 3, Vitamin D3 und Olivenpolyphenolen sind und zu einer ausgewogenen Polyphenol-Omega-Balance beitragen, gibt es beispielsweise von Zinzino, einem spezialisierten Hersteller.
Das von Zinzino entwickelte Balance Oil soll das Niveau von EPA + DHA regulieren und dadurch die Omega-6:3-Balance im Körper aufrechterhalten.
Gleichzeitig soll das Zinzino Balance Oil die Zellen vor Oxidation schützen. Das Nahrungsergänzungspräparat enthält eine Mischung hochwertiger Öle, die aus kalt-gepressten Oliven und wild gefangenen Fischen gewonnen werden.
Warum ist die sogenannte Omega-Balance so wichtig?
Die Omega-Balance ist besonders wichtig, da Omega 3 und Omega 6-Fettsäuren vom Stoffwechsel mithilfe desselben Enzyms verarbeitet werden. Wenn bereits alle für die Verarbeitung von Fettsäuren zuständigen Enzyme mit der Umwandlung von Omega 6 beschäftigt sind, können keine Omega-3-Fettsäuren mehr verarbeitet werden.
Ob die Fettsäuren-Verarbeitung in deinem Körper reibungslos funktioniert, kann mithilfe eines speziellen Bluttests, der ebenfalls von Zinzino entwickelt wurde, festgestellt werden. Mithilfe dieses Selbsttests, der nur 1 Minute Zeit in Anspruch nimmt, wird unter anderem bestimmt, wie viel EPA und DHA wirklich in deinem Blut ankommen. Da die Bestimmung von Laborwerten nicht zu den Routineuntersuchungen zählt, wird sie von den Krankenkassen jedoch nicht bezahlt.
Weshalb Omega-3-Fettsäuren einen besonderen Stellenwert haben
Seit Langem ist bekannt, dass Fettsäuren wie Omega 3 förderlich für die Gesundheit sind und das Risiko an bestimmten Krankheiten zu erkranken, reduzieren können. Von großer Bedeutung sind Omega-3-Fettsäuren vor allem im Hinblick auf den Stoffwechsel. Da sie als Bausteine der Zellmembranen dienen und die Hüllen der Zellen geschmeidig halten, werden sie überall im Körper gebraucht.
Zu den Aufgaben, die Omega 3 im menschlichen Organismus zu erfüllen hat, gehören beispielsweise die Entwicklung des Gehirns, die Verbesserung der Sehfunktion und die Nervenbildung. Bei regelmäßiger Zufuhr soll Omega 3 einen positiven Einfluss auf die Cholesterinwerte und den Blutdruck haben und dadurch die Herzgesundheit fördern.
Mittlerweile weiß man, dass eine ausreichende Omega-3-Zufuhr eine Verbesserung der Hirnfunktionen bewirken und Entzündungen im Körper abschwächen kann. Des Weiteren sind Omega-3-Fettsäuren für die Produktion von Hormonen, für die Eiweißsynthese sowie für die Versorgung der Gelenke mit Schmierstoff unverzichtbar.
Auch die Versorgung von Haut und Haaren mit Feuchtigkeit funktioniert nur, wenn du ausreichend Omega 3 zu dir nimmst. Da Omega-3-Fettsäuren an der Bildung körpereigener Abwehrzellen beteiligt sind, profitiert auch dein Immunsystem davon.
So vermeidest du Omega-3-Mangelzustände
Am besten lassen sich Omega-3-Mangelzustände natürlich vermeiden, wenn du auf eine gesunde Ernährungsweise achtest. Außerdem solltest du sicherstellen, dass jeden Tag ausreichend Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt auf den Tisch kommen.
Das wäre zum Beispiel Seefisch, der besonders viel von dieser gesunden Fettsäure enthält. Es wird empfohlen, täglich mindesten 300 Milligramm EPA und DHA zu sich zu nehmen.
Dieser Bedarf kann allerdings kaum über die Nahrung gedeckt werden. Vor allem, wenn du zu den Menschen gehörst, die keinen Fisch mögen oder aus Diätgründen keinen fetten Seefisch essen, musst du eine andere Lösung finden. Da du außerdem nicht jeden Tag Fisch essen kannst, bieten sich Nahrungsergänzungen als Alternative an.
