Warum Kalzium für den Körper so wichtig ist

Das Element Kalzium ist im menschlichen Körper an vielen Vorgängen beteiligt. Ein Kalziummangel kann eine Vielzahl gesundheitlicher Probleme hervorrufen und lebensbedrohlich sein. Bei geringen Kalziumwerten steigt das Risiko für Osteoporose (Knochenschwund). Außerdem ist die Zahngesundheit gefährdet, wenn dein Körper zu wenig Kalzium bekommt. Da der tägliche Kalziumbedarf nicht immer über die Ernährung gedeckt werden kann, können Nahrungsergänzungen dabei helfen, die Kalziumwerte zu normalisieren.

Die Gefahren bei geringen Kalziumwerten

Da dein Körper jeden Tag eine bestimmte Menge Kalzium benötigt und verbraucht, können sich bei zu geringen Kalziumwerten Gefahren für deine Gesundheit ergeben. Grundsätzlich wird Kalzium, das in den meisten Lebensmitteln enthalten ist, über die Nahrung aufgenommen.

Der tägliche Bedarf an diesem lebenswichtigen Mineralstoff ist jedoch deutlicher höher, als du vielleicht denkst. Außerdem braucht dein Körper in verschiedenen Lebenssituationen wie etwa in der Pubertät, während der Schwangerschaft, aber auch bei Stress und körperlichen Herausforderungen deutlich mehr Kalzium.

Geringe Kalziumwerte können eine Vielzahl an Symptomen begünstigen und die Entstehung von Krankheiten wie beispielsweise Osteoporose fördern. Ein akuter Kalziummangel liegt vor, wenn im Organismus eine zu geringe Konzentration an Kalzium im Blutserum vorhanden ist.

Im Allgemeinen wird die Zufuhr von mindestens 1.000 mg Kalzium täglich empfohlen. In stressigen Situationen, bei körperlicher oder seelischer Überforderung reicht diese Mindestmenge jedoch kaum aus.

Welche Aufgaben hat Kalzium im Körper?

Der Mineralstoff Kalzium hat im menschlichen Körper verschiedene Aufgaben zu erfüllen. Im Grunde genommen wird Kalzium für viele Körperfunktionen benötigt. Bei der Blutgerinnung und der Abwehr von Allergien und Entzündungen spielt das Mineral eine ebenso wichtige Rolle wie bei der Unterstützung der Muskel- und Nerventätigkeit sowie bei der Funktion von Herz, Nieren und Lunge.

Zu den bekanntesten Aufgaben von Kalzium gehört allerdings der Aufbau und Erhalt von Zähnen und Knochen. Der Kalziumspiegel im Blut wird durch den Säure-Basen-Haushalt, den Phosphat-Stoffwechsel, durch Vitamin D sowie durch Hormone reguliert.

Wenn die Kalziumwerte im Blut über längere Zeit zu niedrig sind, kann es infolgedessen zur Entkalkung von Knochen und Zähnen kommen. Dies kann gravierende Auswirkungen haben und dein Risiko für Knochenbrüche und Knochenverformungen um ein Vielfaches erhöhen.

Einen extrem niedrigen Kalziumspiegel kannst du an Symptomen wie Muskelschmerzen, Muskelkrämpfen, aber auch an häufigem Kribbeln von Fingern und Füßen, erkennen. Um Mangelzustände zu vermeiden, solltest du deine tägliche Kalziumversorgung einmal kritisch unter die Lupe nehmen und bei Bedarf deine Kalziumzufuhr optimieren.

Die Verbesserung der Gesundheit durch ausgewogene Kalziumwerte im Blut

Es ist klar, dass ausgewogene Kalziumwerte im Blut deine Gesundheit verbessern können. Oft ist es jedoch nicht möglich, die dafür notwendige Menge an Kalzium mit der täglichen Ernährung aufzunehmen. Wenn du abnehmen willst, eine Diät machst und weniger isst, bekommt dein Körper automatisch weniger Kalzium.

Außerdem enthält nicht jedes Lebensmittel genügend Kalzium, um damit den Tagesbedarf zu decken. Deshalb wird häufig zu Nahrungsergänzungen gegriffen, um die Kalziumzufuhr zu verbessern und für ausgewogene Kalziumwerte im Blut zu sorgen.

Uns sind in diesem Zusammenhang die Nahrungsergänzungsmittel von Zinzino, einem spezialisierten Hersteller, aufgefallen. So soll das von Zinzino entwickelte Balance Oil, das ausschließlich hochwertige und natürliche Inhaltsstoffe enthält, für normale Kalziumwerte im Blut sorgen und gleichzeitig die Hirn- und Herzfunktion sowie das Immunsystem unterstützen.

Der Hersteller bietet das Balance Oil in verschiedenen Variationen an. Alle von Zinzino entwickelten Nahrungsergänzungen basieren auf rein natürlichen und veganen Inhaltsstoffen. Als Ergänzung zum Balance Oil entwickelte das Unternehmen ein Nahrungsergänzungsmittel, das insgesamt 22 essenzielle Vitamine und Mineralstoffe enthält und vor allem zur Normalisierung des körpereigenen Immunsystems eingesetzt wird. Auch bei der Verbesserung des Kalziumspiegels im Blut können Nahrungsergänzungen einen wichtigen Beitrag leisten.

Wie kann man Kalziummangel vorbeugen?

Um Kalziummangel vorzubeugen, solltest du auf deine Ernährungsgewohnheiten achten. Die Kalziumaufnahme aus der Nahrung kannst du unterstützen, indem du zu einer Mahlzeit jeweils ein Glas frisch gepressten Orangensaft trinkst.

Es ist bekannt, dass Früchte die Aufnahme von Kalzium fördern. Du kannst dir also schon zum Frühstück deinen Lieblings-Smoothie schmecken lassen und dabei gleichzeitig etwas für deine Kalziumversorgung tun.

Da sich schwarzer Tee und Kaffee negativ auf deine Kalziumbilanz auswirken können, solltest du auf diese Heißgetränke lieber verzichten oder nur geringe Mengen konsumieren. Eine Unterversorgung mit Kalzium wird häufig durch Mangelernährung ausgelöst.

Sicher weißt du, dass eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährungsweise auch deinen Kalziumhaushalt verbessert. Natürlich lassen sich Ernährungssünden niemals ganz vermeiden, wichtig ist allerdings, dass sie nur selten vorkommen und nicht überhandnehmen.

Auch Sport und Bewegung können den Kalziumspiegel verbessern

Wenn du deine Knochen stärken und Krankheiten wie Osteoporose vorbeugen willst, musst du neben einer ausreichenden Kalziumzufuhr auch für genügend Bewegung sorgen. Sport und Bewegung sind enorm wichtig, denn dadurch erhalten die Knochenzellen die für den Knochenaufbau erforderlichen Reize.

Regelmäßiges Krafttraining und Ausdauertraining verbessern die Knochendichte, helfen dem Herz-Kreislauf-System und unterstützt die Gesundheit. Achte darauf, möglichst kalziumreiche Nahrungsmittel wie Milch und Milchprodukte, grünes Gemüse und Käse in deinen Speiseplan zu integrieren.

In Kombination mit einem geeigneten Nahrungsergänzungsmittel kannst du für ausgewogene Kalziumwerte im Blut sorgen und Kalziummangel vorbeugen.